雙人瑜伽的好處
1、能量
我們相信，瑜伽能(neng)創造(zao)一種神(shen)奇的能(neng)量；同樣，我們相(xiang)信，愛(ai)也是一種能量。所以在雙人(ren)瑜(yu)伽的練習中，你能感受強大(da)的能量交(jiao)集、聚積，從而(er)達到最佳的修(xiu)身養性效果。
2、心電感應
練(lian)瑜(yu)伽時注意力集中(zhong)，排除俗(su)事，心靈感應最敏(min)銳。沒有情(qing)(qing)話，但愛意在(zai)眼(yan)神(shen)中(zhong)流動，愛情(qing)(qing)傳說中(zhong)的“心電感(gan)應”也(ye)會在此刻顯靈。
3、信(xin)任(ren)
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之(zhi)間，這也是(shi)一筆(bi)最珍貴的人(ren)生財(cai)富。
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4、吸(xi)引力
穿(chuan)越(yue)平(ping)淡瑣(suo)碎的(de)(de)時光，借由親密(mi)的(de)(de)肢體(ti)接觸，重(zhong)新讓對方(fang)認識自己的(de)(de)身體(ti)和(he)心靈，雙人瑜伽讓我們重(zhong)溫戀(lian)愛時那眼中只有彼此的(de)(de)激情，吸(xi)引(yin)力指數(shu)飆升。
5、助“性(xing)”
雙人(ren)瑜(yu)伽(jia)不是“助性”瑜伽，但它確實有助于刺激內臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發揮吧。
雙人瑜伽動作
1、致意式
做法:
（1）兩人(ren)面對面，選擇最舒服的坐姿，雙手合十(shi)，放在(zai)心口部位(wei)的高度。
（2）閉上眼睛，兩人同步呼(hu)吸(xi)，讓呼(hu)吸(xi)變得平順而均勻。停在(zai)這里，放松，觀(guan)察呼(hu)吸(xi)幾分鐘。
（3）用所有的感官(guan)、身(shen)體、心靈聆聽對(dui)方，并對(dui)同伴獻上祝福(fu)。
功效：使腹(fu)腔、骨(gu)盆腔的血(xue)液(ye)流動(dong)順暢(chang)；緩解緊張疲(pi)憊的身心。
溫馨(xin)提示：根據自(zi)己的需要來調(diao)整坐姿，如(ru)果(guo)膝(xi)部有疾病，可以單腿(tui)或雙(shuang)腿(tui)向前伸直。
2、弓式與駱駝式
做法:
駱駝式:
（1）跪姿，雙膝分開與髖(kuan)同(tong)(tong)寬，腳跟放在同(tong)(tong)伴的(de)臀部外(wai)側。
（2）雙手抓住(zhu)腳(jiao)跟，吸氣，拱起(qi)胸(xiong)部(bu)(bu)，頭部(bu)(bu)有控(kong)制地向后傾，目光找尋同伴。保持(chi)姿勢呼吸5次。
弓式:
（1）俯臥，雙(shuang)腿向后滑至同伴的雙(shuang)腿間。雙(shuang)手抓住腳踝，吸氣，兩臂伸直(zhi)，讓肩(jian)胛骨(gu)在背部靠在一起，將腿盡量向上抬。
（2）抬(tai)頭(tou)，胸部向(xiang)上(shang)抬(tai)離開地(di)面，目光(guang)找尋(xun)同伴。保(bao)持姿勢呼吸5次。
功效：強健背部肌肉(rou)，強壯手臂；消除后(hou)背部的(de)脂肪；緩解肩膀(bang)和頸部的(de)緊張；治療(liao)便秘。
溫馨(xin)提示：姿勢(shi)結束時，要將后(hou)背拱起，讓后(hou)背和(he)后(hou)腰得到休息。
3、平衡開腳式
做法:
（1）兩人面(mian)對(dui)面(mian)，慢(man)慢(man)將(jiang)雙腳(jiao)向(xiang)外移動，腳(jiao)心相(xiang)(xiang)對(dui)，雙手相(xiang)(xiang)握，身體稍(shao)后傾，重(zhong)心移至臀部。
（2）吸氣，雙腿離(li)地，向兩邊伸展雙腿，保持姿勢呼吸5次(ci)。
功效(xiao)：強壯腹部(bu)(bu)和腰下(xia)部(bu)(bu)肌肉，消(xiao)除(chu)腹部(bu)(bu)多(duo)余脂(zhi)肪(fang)；有效(xiao)改善便(bian)秘和消(xiao)化不良。
溫(wen)馨提示：脊柱要保持(chi)伸長，放松肩(jian)膀，令(ling)坐骨保持(chi)穩定(ding)。
4、脊柱扭轉式
做法:
（1）整個身體向右轉(zhuan)，如圖所示雙(shuang)腿保持彎(wan)曲的(de)姿勢。兩(liang)個人坐在彼此旁邊，面對相(xiang)反的(de)方向。
（2）左手臂向(xiang)后放到(dao)下背部，伸出右手在(zai)對方的右臀部上方彼(bi)此相握。
（3）吸(xi)氣，使脊柱向上伸展；呼(hu)氣，轉身向左。保持姿勢呼(hu)吸(xi)5次。
功效(xiao)：很好(hao)地治療背疼、便(bian)秘；增加(jia)關節的(de)靈活性；按摩腹部內臟器官，調節脾(pi)、腎、肝及腸的(de)功能(neng)。
溫馨提示：懷孕兩個月以上(shang)者避(bi)免做此姿(zi)勢；腸胃潰瘍(yang)患者應(ying)在醫生建議下(xia)練習。
5、靜止童式
做法:
（1）跪臥者雙臂伸(shen)直放在墊子上，然后用(yong)雙手握緊(jin)站立同伴的(de)腳踝(huai)。
（2）站立(li)者將上身向(xiang)前彎曲，將雙手朝向(xiang)對(dui)方臀(tun)部交互移(yi)動。保持姿勢(shi)呼吸5次。
功效：消(xiao)除(chu)緊張和疲勞(lao)，舒(shu)緩(huan)情緒，緩(huan)解壓力；柔和地伸展(zhan)大腿、臀部和腳(jiao)踝。
溫(wen)馨提示：腹瀉、膝痛、孕期(qi)避免做這個姿勢。
6、三角式
做法:
（1）站立，雙腳(jiao)張(zhang)開約(yue)兩肩寬，手臂體側(ce)平舉。
（2）右(you)腳(jiao)(jiao)向外90度，左腳(jiao)(jiao)向內30度，同伴做反側(ce)。
（3）吸氣(qi)，身(shen)體向右側伸(shen)展，呼氣(qi)，身(shen)體落(luo)下，右手(shou)(shou)握住同伴的腳踝或(huo)小腿，左(zuo)手(shou)(shou)向上伸(shen)展。
（4）同伴吸(xi)氣，上身向左轉，呼氣，身體(ti)落(luo)下，右手(shou)握住你的腳踝或(huo)小腿，左手(shou)向上伸展。
（5）你上面的手(shou)與同伴的手(shou)相貼，眼睛向上看。保持(chi)姿勢呼吸5次。回到中心位置，反(fan)方向做(zuo)另(ling)一側的動作。
功(gong)效：強(qiang)化脊椎、腳踝、膝關節、肩關節；減少腰和大腿(tui)脂肪； 改(gai)善腸胃(wei)功(gong)能。
溫馨提示(shi)：練習時， 前腿膝蓋(gai)不應該有任何壓(ya)力，如果感(gan)到不舒服，可緩緩彎曲前膝。
